通过本书，你已经学会了很多东西。首先，你懂得了什么是催眠以及怎样让自己进入催眠状态，你也知道进入催眠状态的目的不仅仅是要让自己放松，更多的是继续进行其他的练习做好准备。
一旦进入了催眠状态，你就能找到影响你的想法，你的想象，你的身体状态的途径。进入催眠状态并不能让你的牛皮癣脱落，但是，在催眠状态下，想象你躺在沙滩上晒太阳却能够达到这种效果，也就是说，催眠能够帮助你运用意识，使身体向好的方向发展。
本书中的练习是根据很多的催眠建议汇编而成的，而且这些建议都是经过大量的人长时间检验，被证明有明显效果的。这些练习不是魔术一样的东西，也不是远古时代留下来的东西，而是实实在在的由和你一样的人练习后证明有效的东西。对于你来说，本书中的练习并不一定是进入催眠的最好的方法，在练习的过程中，你可能慢慢的就摸索出最适合你自己的一套方法。
催眠的过程是一个很好的探索的过程，在这个过程中，你对自己的了解不断加深，你探索那种方法对你的帮助是最大的，千万不要把这本书看成是死板的教科书，它不是教条主义，书里的东西也不是一成不变的，你应该是把它当作敲门砖，敲开了催眠的大门，以后的路怎么走就应该是由你自己去探索。
坐下来，进入催眠状态以后，你开始回想自己都做了些什么。你意识到你学会了怎么样利用催眠来改变自己的行为和生活。你学了怎么样进入催眠状态以及怎么样选择适当的练习来达到自己的目标。你也学会了根据自己的具体情况调整练习，使得那些练习更加适合你。
在开始之前，你总是觉得你要做的事情非常困难，你总是担心那些练习会使你失去什么东西，比如说，会使你从此没有了烟，会使你没有了紧张的习惯，你担心丢失了这些东西，你就不再是你。
但是，事实告诉你，并不是这样的，你所学的那些东西给了你一份最好的礼物，这份礼物只有你自己才能给，而且没有人能从你身上拿走这份礼物。它永远都是你的。
你学会了照顾自己，你知道了你是多么爱护自己。你意识到恐惧，香烟，过度的饮食，这些东西你都很熟悉，但是，它们对你有害。现在，你已经学会了一种新的行为方式，这种新的行为方式不是要从你身上剥夺什么东西，相反，它给了你一份特殊的礼物，一份有能力的人才给得起的无价之物。
这让你感觉很好，真得很好。
本书到此结束。
